拓展游戏：自尊心游戏目的：人如果长期处于应激状态，人体免疫系统的抗病能力就会降低，使人无法有效适应外界环境，患上各种疾病。这个游戏可以让人们学会在紧张情绪的影响下采取相应的措施。
游戏准备：
人数：不限。
地点：室内。
材料：游戏卡、白纸、笔。
游戏步骤：
参与者的游戏卡有一组问题，共有29个问题。参与者回答“是”或“否”，然后进行判断。
1.经常无缘无故地感到心烦意乱、坐立不安。
2、睡觉前还在想各种问题，睡不着觉。即使睡着了，也很容易被吵醒。
3.胃肠功能紊乱，经常腹泻。
4.容易做恶梦，夜间感到疲倦无力，感到焦虑烦躁。
5.每当发生不如意的事情时，他就会抽烟很多，情绪低落，变得沉默寡言，很少说话。
6、早起后会感到疲倦、头晕、无力、烦躁、怕动、情绪低落。
7、经常没有胃口，饭菜无味，宁可挨饿。
8、少量运动后，可能会出现心动过速、胸闷、气短等症状。
9、无论在哪里，都感觉很多事情不如意，暗自恼火。
10、如果你想要某样东西，如果一时得不到满足，你就会感到不舒服。
11、如果偶尔做一些轻松的工作，就会感到疲倦无力。
12、外出办事时，总感觉精神不振，无力。
13、在亲朋好友面前，稍有不满，就会发怒，失去理智。
增强团队信任小游戏增进情侣信任亲密游戏14.每一件小事都在你的脑海里，整天都在想。
15、处事以自我为中心，缺乏耐心，态度粗鲁。
16.当你喝酒时，你会喝得太多。无论是有意还是无意，你都想在停下来之前喝醉。
17、很关心别人的病，到处打听，生怕自己也得同样的病。
18.当看到别人的成功或赞扬时，他们常常感到嫉妒，甚至怨恨。
19、置身于复杂的环境中，容易出现思维混乱、行为无序的情况。
20.邻居家传来的噪音会让你感到焦虑、惊慌、心慌、出汗。
21、明知是傻事，却不得不去做，事后又后悔不已。
22、就算是随便看，我也读不下去，甚至连中心思想都看不懂。
23.整天昏昏沉沉的，只是闲散的一天。
24、经常与同事、家人甚至陌生人发生争吵。
25、经常感到喉咙痛、胸闷、缺氧的感觉。
26.每当我陷入过去时，我都会感到后悔和内疚。
27、做事急躁，说话凶狠。
28、遇到紧急情况失去信心，显得焦虑、紧张。
29、固执固执，脾气暴躁，不容易合群。
如果回答“是”的问题数少于9个，则属于正常范围。
如果10到19个问题的答案为“是”，则被视为轻度紧张症。
如果您对问题20-24的回答为“是”，则您患有中度紧张症。
如果回答“是”的问题数量超过25个，则为严重紧张症。
对于轻度紧张症我们可以采取一定的措施，如积极参加体育活动、养成规律的生活习惯、适当增加营养等。对于中度以上紧张症患者，必须进行健康检查，或者进行心理咨询和心理治疗。
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